Athletiktraining, das im Spiel den Unterschied macht

Mehr Power im Antritt, weniger Verletzungen, spürbare Wirkung auf dem Platz. Entwickelt für ambitionierte Teams, die mehr wollen als nur mithalten.

⚽ Erprobt beim VfL Stuttgart – für Vereine, die aufs Ganze gehen.

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Athletik entscheidet – nicht Taktik allein

Du kannst ein Spiel perfekt vorbereiten – wenn dein Team in Minute 80 platt ist, war’s das. Genau hier setzt mein Athletiktraining an: explosiv, verletzungspräventiv und auf den Punkt. Keine Show. Kein Firlefanz. Sondern harte, wirksame Arbeit fürs Spiel.

🔸 Bessere Zweikampfquote durch mehr Stabilität & Power
🔸 Höheres Tempo bei Sprints, Umschalten und Pressing
🔸 Weniger muskuläre Verletzungen durch gezielte Steuerung
🔸 Sauberere Bewegungen trotz hoher Belastung
🔸 Spürbare Steigerung – sichtbar auf dem Platz

Ich arbeite eng mit dem Trainerteam – integriert in euren Rhythmus, angepasst an eure Spielidee. Ziel: ein Team, das körperlich durchzieht, wenn’s zählt – Woche für Woche.

So läuft eine Athletikeinheit ab

🔹 Warm-up

✔ Gelenkmobilisation & Aktivierung
✔ Reaktions- & Core-Übungen
✔ Bewegungsvorbereitung sportartspezifisch

🔹 Hauptteil

✔ Schnelligkeit, Kraft & Koordination
✔ Komplexe Bewegungsmuster mit Ballbezug
✔ Anpassung an Spiel- & Trainingsplan

🔹 Ausklang

✔ Mobility & Prävention
✔ Atemtechnik & Regeneration
✔ Kurzes Feedback fürs Team

Jede Einheit ist methodisch aufgebaut, alltagstauglich für Trainer und abgestimmt auf das Spielpensum deines Teams.

Was Fußballteams wirklich weiterbringt

Viele Teams trainieren Technik, Taktik und Spielsysteme – aber vernachlässigen die athletischen Grundlagen, die in entscheidenden Momenten über Sieg oder Verletzung entscheiden. Genau hier setzt mein Coaching an.

⚡ Explosivität & Antritt auf engem Raum

Der Unterschied zwischen einem gewonnenen Zweikampf und einem Gegentor liegt oft im ersten Schritt. Ich trainiere gezielt Reaktivkraft und Explosivität – für bessere Richtungswechsel, aggressivere Sprints und mehr Power in entscheidenden Spielsituationen.

🦵 Gelenkschutz & Belastbarkeit

Gerade im Amateur- und Jugendfußball wird zu wenig präventiv gearbeitet. Mein Training stärkt gezielt Sprunggelenke, Knie, Hüfte und Core – für saubere Bewegungsmuster, verletzungsfreies Spiel und eine deutlich höhere Belastungstoleranz über die Saison.

🔁 Sprinttechnik & Ermüdungsresistenz

Viele Spieler sind schnell – aber nur auf den ersten 10 Metern. Ich verbessere die Wiederholbarkeit von Hochintensitätsaktionen durch saubere Sprinttechnik, effizientere Laufökonomie und gezielte Belastungssteuerung – spürbar im Spiel, messbar im Training.

🧠 Spielintelligenz unter Belastung

Kognitive Schnelligkeit ist genauso wichtig wie körperliche. Durch decision-based Drills, koordinative Herausforderungen und Reiz-Reaktions-Elemente fördere ich spielnahe Entscheidungsfähigkeit – auch unter maximaler Belastung.

💨 Regeneration & Belastungsmanagement

Gerade in stressigen Schul- oder Arbeitsphasen ist smarte Belastungssteuerung entscheidend. Ich unterstütze Teams mit Tools zur aktiven Regeneration, Atmung, Downregulation und Trainingsanpassung – damit die Leistung dann da ist, wenn sie gebraucht wird.

Für wen ist das Training gedacht?

Athletiktraining macht nicht bei der U13 halt und ist nicht nur was für den Profibereich. Ich arbeite mit Teams, die systematisch stärker, schneller und belastbarer werden wollen – unabhängig vom Leistungsniveau.

⚽ U13–U19 Teams

Trainingsbasics festigen, Bewegungsmuster aufbauen, Verletzungen vorbeugen.

🏃‍♂️ Aktive Herren- & Damen

Mehr Power, mehr Stabilität – gezielt auch in engen Saisonphasen.

🧠 Trainer:innen & Funktionsteams

Externe Entlastung im Athletikbereich – ohne das System zu stören.

🩹 Teams mit Verletzungsanfälligkeit

Stabilität, Prävention & gezielte Mobilisation – bevor’s wieder passiert.

Interesse geweckt?

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Ich arbeite pragmatisch, verbindlich und professionell – ohne Zeitverschwendung.

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Wer hinter dem Training steckt

Ich bin Michel Lesjak – Personal Trainer, Athletikcoach und selbst langjährig im Vereins- und Leistungssport aktiv.

Ich habe Jugendteams in Fußball, Tennis und Basketball betreut, war als Athletiktrainer beim TC Bernhausen im Einsatz und begleite heute Athlet:innen aus verschiedenen Sportarten individuell.

Mein Anspruch: kein Lärm, keine Show – sondern Training, das wirkt. Spürbar. Auf dem Platz. In jedem Spiel.

Dein Saisonpaket – klar & planbar

Struktur, Verlässlichkeit und faire Preise – dein Team profitiert 10 Monate lang von gezieltem Athletiktraining mit maximaler Wirkung.

Basic

3.600 € Saisonpreis

entspricht 360 €/Monat (1×/Woche)

✔️ 10 Einheiten á 60 Min.
✔️ für ein Team (max. 20 Spieler:innen)

Standard

6.900 € Saisonpreis

entspricht 690 €/Monat (2×/Woche)

✔️ 20 Einheiten á 60 Min.
✔️ abgestimmt auf Training & Spielplan

Pro

9.900 € Saisonpreis

entspricht 990 €/Monat (3×/Woche)

✔️ intensive Begleitung über Saison
✔️ individuelle Schwerpunktsetzung

Elite

12.800 € Saisonpreis

entspricht 1.280 €/Monat (4×/Woche)

✔️ maximaler Trainingsumfang
✔️ Betreuung in Schlüsselphasen

Alle Preise verstehen sich netto zzgl. Fahrtkosten ab 15 km Entfernung.
Frühbucher-Vorteil bei Einmalzahlung möglich (z. B. 3.400 € für 1×/Woche).
Du willst ein individuelles Saisonmodell oder spezielle Staffelung? Ich melde mich persönlich zurück.

Marktvergleich:
Die Monatspreise basieren auf Ø 4 Einheiten pro Monat – Ausnahmen durch Feiertage, Ferien oder 5. Wochen sind in der Saisonkalkulation berücksichtigt. Einzeltrainings im Leistungsbereich kosten i. d. R. 80–120 €/Einheit. Mit dem Staffelmodell liegt dein Verein mit 80–90 €/Einheit im fairen, marktgerechten Rahmen – bei klarer Planungssicherheit und persönlicher Betreuung.

Erst testen – dann entscheiden:

Du willst dein Team überzeugen oder brauchst Argumente für den Vorstand?

Dann nutze eine der folgenden Optionen:

• Einzeleinheit (60 Minuten): 100 €
• Testblock (3×60 Minuten): 280 €

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Warum dieses Training – und kein anderes?

Wer googelt, findet viele Einzeltrainer, Fußballschulen und Angebote für Talente.
Was aber fehlt: ein verlässliches, pragmatisches Athletikkonzept – direkt für Vereine.
Genau hier setzt mein Modell an. Vergleich selbst:

Anbieter	Fokus	Für wen?	Typisch
Einzeltrainer (z. B. Superprof)	1:1 & Kleingruppen	Spieler:innen & Eltern	Einzelstunden, keine Saisonstruktur
Fußballschulen / Akademien	Nachwuchsförderung	U8–U14, Kindgerechtes Training	Blockangebote, Feriencamps
Fitness-Coaches / Personal Trainer	Körperform & Leistungssteigerung	Einzelpersonen, Erwachsene	Fitnessstudio, keine Vereinsanbindung
Michel Lesjak	Vereinsorientiertes Athletiktraining	Fußballmannschaften ab U13	Saisonmodell, Teamstruktur, Trainerentlastung

Kein Marketing-Showprogramm. Sondern: ein Modell, das sich für deinen Verein rechnet – sportlich und organisatorisch.