Athletiktraining für Tennis -Teams & Einzelspieler:innen
Sportartspezifisches Training zur Verbesserung von Beinarbeit, Explosivität und Reaktion – direkt auf eurem Platz. Für Jugendliche, Erwachsene & Leistungsspieler:innen.
Dein Athletik-Coach mit Tennis-Background
Ich bin Michel Lesjak – Fitness- & Athletiktrainer mit jahrelanger Erfahrung im Tennisbereich. Früher selbst aktiv, später dann Leistungscoach und Vorstandsmitglied beim Tennisclub Bernhausen.
- Athletik- & Konditionstraining (Mai 2022 – Sept. 2023)
- Vorstandsmitglied (März 2023 – Sept. 2023)
- ➡️ Athletik- & Konditionstraining der Leistungsabteilung inkl. Bundesliga
Ich weiß, wie wichtig Athletik, Stabilität und mentale Stärke sind, um langfristig erfolgreich Tennis zu spielen. Genau hier unterstütze ich euren Verein – flexibel, individuell und praxisnah.
Warum Athletiktraining im Tennis unverzichtbar ist
Viele Tennisspieler:innen trainieren Technik, Taktik und Spielpraxis – aber vernachlässigen die athletischen Grundlagen, die langfristig über Erfolg oder Verletzung entscheiden. Genau hier setzt mein Coaching an.
💥 Explosivität & Antritt auf dem Platz
Tennis ist ein Spiel der ersten 1–2 Schritte. Durch gezieltes Schnellkraft- und Reaktivtraining verbessern wir genau diesen Moment – für aggressivere Laufwege und eine bessere Platzabdeckung. Kein überflüssiger Muskelaufbau, sondern funktionale, spielrelevante Leistung.
🦶 Gelenkstabilität & Belastungstoleranz
Die ständigen Richtungswechsel und harten Landungen im Tennis belasten Sprunggelenke, Knie und Hüfte extrem. Mein Training verbessert gezielt die Stabilität in diesen Bereichen – und reduziert damit das Risiko für Überlastungen, Bänderrisse oder muskuläre Dysbalancen.
🔄 Core & Rumpfrotation für mehr Schlagpower
Ein starker, reaktionsschneller Core sorgt für eine bessere Kraftübertragung bei Vorhand, Rückhand und Aufschlag. Ich trainiere gezielt Rotationskraft, Rumpfstabilität und Kontrolle – für mehr Power bei gleichzeitig reduzierter Belastung der Wirbelsäule.
👁️🗨️ Reaktion & Antizipation
Im Match entscheidet oft der Bruchteil einer Sekunde. Mit decision-based Drills, Reaktionssprints und kognitiver Belastung trainiere ich nicht nur den Körper, sondern auch die Spielintelligenz – für schnellere Entscheidungen und bessere Positionierung.
🧠 Regeneration & Belastungssteuerung
Besonders in Turnierphasen oder bei hoher schulischer/beruflicher Belastung ist smarte Regeneration entscheidend. Ich vermittle Recovery-Strategien, Atemtechniken und Tools, mit denen Spieler:innen ihre Leistung konstant hoch halten – statt ins Übertraining zu rutschen.
So läuft ein Training bei euch ab
Tennisspezifisch, durchdacht und motivierend – angepasst an Spielniveau und Saisonzeitpunkt.
🚀
Warm-up
Aktivierung & Mobilität – vorbereitet auf die Belastung.
💪
Hauptteil
Schnelligkeit, Stabilität, Reaktion – gezielt & abwechslungsreich.
🧘
Cool-down
Stretching & Lockerung – für bessere Regeneration.
📋
Trainerabstimmung
Vorab klare Fokusthemen – abgestimmt mit eurem Trainerteam.
Mein Angebot für euren Verein
- ✓ Athletik- & Konditionstraining für Kinder, Jugendliche & Aktive
- ✓ Fokus auf Leistung, Prävention & koordinative Entwicklung
- ✓ Trainingsbegleitung auf dem Platz und im Athletikbereich
- ✓ Optional: Saisonplanung & Belastungssteuerung
- ✓ Flexible Termine – angepasst an euren Trainingsplan
Jetzt kostenloses Kennenlerngespräch vereinbaren
Kontakt aufnehmen
Preise & Saisonpakete
Klar, planbar und ohne versteckte Kosten: Die Saisonpakete bieten deinem Verein eine verlässliche Grundlage für strukturiertes Athletiktraining – genau dort, wo es zählt.
Erst testen – dann entscheiden:
Du willst dein Team überzeugen oder brauchst Argumente für den Vorstand?
Dann nutze eine der folgenden Optionen:
- • Einzeleinheit (60 Minuten): 110 €
- • Testblock (3×60 Minuten): 290 €
Die Monatspreise basieren auf Ø 4 Einheiten pro Monat – Ausnahmen durch Feiertage, Ferien oder 5. Wochen sind in der Saisonkalkulation berücksichtigt.
Alle Preise verstehen sich netto zzgl. Fahrtkosten ab 15 km Entfernung.
👉 Interesse geweckt? Jetzt Kontakt aufnehmen und Training sichern.
Bereit, mit eurem Team richtig durchzustarten?
Ich komme gerne für ein unverbindliches Probetraining vorbei – und zeige, was modernes Athletiktraining im Tennis leisten kann.
Jetzt Training anfragen